ស្បែកចម្រុះជាធម្មតាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅតំបន់ T (ថ្ងាស ច្រមុះ និងចង្កា) និងស្ងួតជាងនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ ការថែទាំស្បែកចម្រុះតម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅតំបន់ T ខណៈពេលដែលផ្តល់សំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់តំបន់ស្ងួតផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួន៖
១. ការសម្អាត៖ សម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយទឹកសម្អាតស្រាលៗសាប៊ូលាងមុខរៀងរាល់ព្រឹក និងល្ងាច ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការសម្អាតតំបន់ T។'កុំប្រើផលិតផលដែលរឹងពេក ឬមានលក្ខណៈសម្បត្តិលុបជាតិខ្លាញ់ខ្លាំង។ ជៀសវាងការសម្អាតច្រើនពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងបង្កើនការផលិតប្រេង។
២. ការខាត់ស្បែក៖ ប្រើថ្នាំខាត់ស្បែកស្រាលៗម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជួយយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ និងសម្អាតរន្ធញើស ប៉ុន្តែកុំប្រើវាច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លាញរបាំងស្បែក។
៣. ការគ្រប់គ្រងប្រេង៖ ប្រើផលិតផលគ្រប់គ្រងប្រេង ដូចជាក្រដាសស្រូបយកប្រេង ឬផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតសាលីស៊ីលិក នៅតំបន់ដែលងាយនឹងផលិតប្រេងនៅតំបន់ T ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញប្រេង។
៤. ផ្តល់សំណើម៖ ប្រើផលិតផលផ្តល់សំណើម ដូចជាឡេលាបខ្លួនជាដើម។ខ្លឹមសារ, ក្រែមជាដើម លើតំបន់ស្ងួតផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយបំពេញជាតិសំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
5. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមុនពេលចេញទៅក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានទម្ងន់ស្រាល ឬគ្មានជាតិប្រេង ដើម្បីជៀសវាងការឡើងជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។
៦. របបអាហារ៖ រក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារចៀន អាហារហឹរ និងអាហារដែលរំខានផ្សេងៗទៀត ហើយញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពស្បែក។ ជៀសវាងការជក់បារី និងផឹកស្រា។ ប្រសិនបើអ្នកទទូចឱ្យញ៉ាំវាក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណប្រេងដែលផលិតបាន។
៧. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
មានតែរាងកាយល្អទេដែលមានស្បែកល្អ។ ប្រសិនបើស្បែកមិនល្អក្នុងរយៈពេលយូរ យើងគួរតែគិតឡើងវិញថាតើការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃមានកម្រិតពេក ឬជីវិតមិនទៀងទាត់។ ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងដោះស្រាយបញ្ហា។ ចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យល្អ។
សរុបមក ការថែរក្សាស្បែកចម្រុះតម្រូវឱ្យមានការពិចារណាយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីការគ្រប់គ្រងប្រេង និងការផ្តល់សំណើម ហើយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលស្រាលៗ ដើម្បីជៀសវាងការរលាក និងការសម្អាតច្រើនពេក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៣
