១. កុំប្រើញឹកញាប់សាប៊ូលាងមុខសារធាតុខាត់ស្បែក និងផលិតផលសម្អាតស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការប្រើសាប៊ូលាងមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃមកត្រឹម 1-2 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ឬមិនប្រើទេ គ្រាន់តែលាងមុខជាមួយទឹក។ ព្រោះការប្រើសាប៊ូលាងមុខញឹកញាប់នឹងធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិប្រេង និងសំណើមធម្មតារបស់ស្បែក ដែលនឹងធ្វើឲ្យការផលិតប្រេងរបស់ស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបំផ្លាញស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។
២. សម្អាតរន្ធញើសស្បែកជាប្រចាំ។ កាកសំណល់ និងប្រេងច្រើនពេកនៅក្នុងរន្ធញើសស្បែកអាចនាំឱ្យមានទំហំរន្ធញើសធំពេក និងមុន។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្អាតរន្ធញើសឱ្យបានល្អ។ ការទៅមជ្ឈមណ្ឌលថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ការសម្អាតពពុះតូចមួយគឺល្អណាស់។ ខណៈពេលសម្អាតរន្ធញើស វាក៏អាចយកសត្វល្អិតចេញផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្បែក និងការស្រូបយកផលិតផលថែរក្សាស្បែក។
៣. ធ្វើការងារផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបានល្អ។ វិធីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាទូទៅគឺត្រូវលាបម៉ាសបិទមុខ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយពេលវេលានៃម៉ាសបិទមុខនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅ ១៥ នាទី។ អ្នកមិនអាចបិទម៉ាសបិទមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ។ ការបិទម៉ាសបិទមុខញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធរបាំងស្បែកយ៉ាងងាយ ហើយវាក៏នឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់របាំងស្បែកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីបិទម៉ាសបិទមុខរួច សូមលាងសម្អាតអេសិន ហើយបន្ទាប់មកប្រើផលិតផលផ្តល់សំណើមដែលផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ។
៤. ធ្វើការងារបានល្អឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិងការលុបគ្រឿងសម្អាង ធ្វើវាពេញមួយឆ្នាំ ហើយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលណាដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ! អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើទឹក emulsion ជាមូលដ្ឋាន 15-30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ហើយបន្ទាប់មកលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាស្រទាប់ក្រាស់។ មុខងាររបស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមតែការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយការជ្រាបចូលនៃធូលីចូលទៅក្នុងរន្ធញើសនៅលើអាកាសផងដែរ។
ពេលយកមួយងូតទឹកនៅពេលយប់ សូមប្រើទឹកជូតគ្រឿងសម្អាងដើម្បីលុបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ហើយលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាត។ ដោយសារតែផលិតផលលុបគ្រឿងសម្អាងមានមុខងារសម្អាត អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើសាប៊ូលាងមុខសម្រាប់សម្អាតនោះទេ។ យើងក៏គួរតែធ្វើការងារផ្តល់សំណើម និងបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញនាពេលអនាគតផងដែរ។
៥. ការផឹកទឹកក្តៅឱ្យបានច្រើន ការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន និងការហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនអាចជួយបែកញើស និងបន្សាបជាតិពុល ព្រមទាំងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ចូលគេងយឺតតិច ញ៉ាំបង្អែមតិច និងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ត្រជាក់ ចៀន អាហារសមុទ្រ និងផលិតផលសក់តិច។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ សីហា-០១-២០២៣
