ការថែរក្សាស្បែកមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងភ្លឺថ្លា។វិធីសាស្រ្តថែទាំរួមមាន ការលាងសម្អាតដោយសុភាព ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ របបអាហារមានតុល្យភាព និងការសម្រាកទៀងទាត់។
1. ការសម្អាតយ៉ាងទន់ភ្លន់
លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងថ្នមៗអ្នកសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ជៀសវាងការលាងសម្អាតជាមួយនឹងសារធាតុរឹង ឬភាគល្អិតរឹងដែលអាចធ្វើឱ្យខូចរបាំងធម្មជាតិនៃស្បែករបស់អ្នក។
2. ស្រោចទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។សំណើមជួយរក្សាសំណើមស្បែក និងការពារភាពស្ងួត និងគ្រើម។អ្នកអាចជ្រើសរើសឡេដែលផ្តល់សំណើមក្រែម or ខ្លឹមសារ.
3. ការពារកំដៅថ្ងៃ
វិសាលគមទូលំទូលាយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ជ្រើសរើសផលិតផលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានតម្លៃ SPF សមស្របនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក និងកម្រិតនៃការការពារដែលអ្នកត្រូវការ ហើយលាបឡើងវិញជាប្រចាំ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពនៅខាងក្រៅ ឬនៅពេលព្រះអាទិត្យកំពុងរះខ្លាំង។
4. ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព
របបអាហារដែលមានជីវជាតិ និងតុល្យភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាវីតាមីន C និង E ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងច្រើនទៀត ដោយញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។
5. សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុល និងបង្កើតស្បែកឡើងវិញ។ព្យាយាមរក្សាកាលវិភាគធម្មតា ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
បន្ថែមពីលើការណែនាំទាំងនេះ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីជៀសវាងការបង្កបញ្ហាស្បែក ដូចជាការឈប់ជក់បារី ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល និងសារធាតុឆាប់ខឹង និងជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២២-វិច្ឆិកា-២០២៣