តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

ការថែរក្សាស្បែកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងភ្លឺថ្លា។ វិធីសាស្ត្រថែទាំរួមមាន ការសម្អាតស្បែកថ្នមៗ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ការការពារកម្តៅថ្ងៃ របបអាហារមានតុល្យភាព និងការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់។

១. ការសម្អាតថ្នមៗ

លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗទឹកសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ជៀសវាងសាប៊ូលាងមុខដែលមានគ្រឿងផ្សំដ៏អាក្រក់ ឬភាគល្អិតដ៏អាក្រក់ដែលអាចបំផ្លាញរបាំងស្បែកធម្មជាតិរបស់អ្នក។

២. ផ្តល់សំណើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ជ្រើសរើស​ឡេ​ផ្តល់​សំណើម​ដែល​សមស្រប​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​របស់​អ្នក ហើយ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ប្រើ​វា​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឡេ​ផ្តល់​សំណើម​ជួយ​រក្សា​សំណើម​ស្បែក និង​ការពារ​ភាព​ស្ងួត និង​រដុប។ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ឡេ​ផ្តល់​សំណើម​បាន។ក្រែម or ខ្លឹមសារ.

៣. ការការពារកម្តៅថ្ងៃ

វិសាលគមទូលំទូលាយមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ ជ្រើសរើសផលិតផលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានតម្លៃ SPF សមស្របទៅនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក និងកម្រិតនៃការការពារដែលអ្នកត្រូវការ ហើយលាបឡើងវិញឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឬនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យកំពុងរះភ្លឺចែងចាំង។

៤. ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព

របបអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាវីតាមីន C និង E ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងច្រើនទៀត ដោយការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។

៥. សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់

ការគេងគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុល និងការបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែក។ ព្យាយាមរក្សាកាលវិភាគឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងឱ្យបាន 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើអនុសាសន៍ទាំងនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីជៀសវាងកត្តាដែលបង្កបញ្ហាស្បែក ដូចជាការឈប់ជក់បារី ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ការជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុបំពុល និងសារធាតុបង្ករលាកច្រើនពេក និងការជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងរយៈពេលយូរ។