ទោះបីជាវិធីសាស្ត្រធ្វើឱ្យស្នាមអុជខ្មៅស្រាលប្រចាំថ្ងៃអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចវិធីសាស្ត្រកែសម្ផស្សវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ ការបន្តប្រើរយៈពេលយូរក៏អាចជួយកែលម្អស្នាមអុជខ្មៅលើមុខបានក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលអាចជួយបន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ៖
១. យកចិត្តទុកដាក់លើការការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងតម្លៃ SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 ឡើងទៅ ហើយវាត្រូវមាន PA+++ ឬសមត្ថភាពការពារ UVA សមមូល ដើម្បីការពារការរំញោចអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីការធ្វើឱ្យការប្រមូលផ្តុំមេឡានីនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
២. ប្រើផលិតផលផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើម៖ ការរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមជួយរក្សាការរំលាយអាហាររបស់ស្បែក។ អ្នកអាចបំពេញសំណើមឡើងវិញដោយការលាបម៉ាសផ្តល់សំណើម ការប្រើឡេផ្តល់សំណើម និងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។
៣. ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ៖ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន C"។ វីតាមីន C អាចទប់ស្កាត់សកម្មភាពរបស់ tyrosinase នៅក្នុងស្បែក និងកាត់បន្ថយការបង្កើត melanin យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យស្បែកស ទន់ និងស្នាមអុចខ្មៅបាត់ទៅវិញ។
៤. ប្រើម៉ាសបិទមុខធម្មជាតិ៖ ក. ម៉ាសត្រសក់៖ ត្រសក់មានផ្ទុកវីតាមីន C។ វាអាចហាន់ជាចំណិតៗ រួចលាបលើមុខ ឬច្របាច់យកទឹកចេញ រួចលាបលើមុខ។ ខ. ម៉ាសទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងអាចចិញ្ចឹមស្បែក។ ប្រើក្រណាត់កប្បាសសុទ្ធជ្រលក់ក្នុងទឹកដោះគោដើម្បីលាបលើមុខរបស់អ្នក។
៥. រក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ៖ ធានាការគេងគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយវិទ្យុសកម្មអេក្រង់ពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ឈប់ជក់បារី និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅ។
៦. ប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកធ្វើឱ្យស្បែកស៖ ជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានគ្រឿងផ្សំធ្វើឱ្យស្បែកសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព (ដូចជា អ៊ីដ្រូគីណូន អាប៊ូទីន សារធាតុចម្រាញ់ពីវីតាមីន C ជាដើម) ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមុនពេលប្រើប្រាស់។
៧. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាបន្លែពណ៌ងងឹត ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក៏ដូចជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន (ដូចជាជើងជ្រូក ត្រសក់សមុទ្រ។ល។) ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារហឹរ និងអាហារដែលរំខាន។
សូមចំណាំថា ទោះបីជាវិធីសាស្ត្រធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លាជារៀងរាល់ថ្ងៃខាងលើមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែលម្អពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា និងស្នាមអុចខ្មៅតូចៗក៏ដោយ សម្រាប់ស្នាមជ្រៅ ឬរឹងរូស វាត្រូវបានណែនាំអោយស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក និងប្រើវិធីសាស្ត្រធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លាតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជាការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ ការព្យាបាលដោយថ្នាំជាដើម។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ០១-មីនា-២០២៤
