ទាក់ទងនឹងការថែរក្សាស្បែកតាមពិតទៅ អាទិភាពនៃការថែរក្សាស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់វ័យគឺខុសគ្នា។ប៊ីហ្សាចែករំលែកជាមួយអ្នកអំពីអាទិភាពនៃការថែរក្សាស្បែករបស់មនុស្សអាយុ 20-40 ឆ្នាំ ហើយមើលថាតើអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវឬអត់!
១. ផ្តោតលើការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុពី ២០-២៥ ឆ្នាំ
នៅពេលនេះ ស្ថានភាពស្បែកខ្លួនឯងនៅតែល្អណាស់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់អនាម័យរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការកើតមុន និងរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមគ្រប់ពេលវេលា ដោយមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់។
១) ស្បែកស្ងួត
អ្នកអាចប្រើពេលយប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្រែមប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិខ្លាញ់ខ្លាំង អ្នកអាចប្រើក្រដាសជូតមុខដើម្បីស្រូបយកវាក្នុងរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីលាបវា។ ពីព្រោះក្នុងរយៈពេល 10 នាទី បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដែលស្បែកអាចស្រូបយកបានចូលទៅក្នុងកោសិកាស្បែក ដូច្នេះវានឹងមិនខ្ជះខ្ជាយ ឬគ្មានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។
២) ស្បែកខ្លាញ់
ប្រើផលិតផលសម្អាតដែលមានពពុះច្រើននៅពេលសម្អាតមុខ។ ចំពោះក្រែមលាបមុខ សូមប្រើក្រែមគ្រប់គ្រងប្រេង និងក្រែមបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីយកប្រេងលើសចេញពីមុខរបស់អ្នក។ សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតគួរតែនៅជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយមនុស្ស។ ញ៉ាំស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំងបៃតង សណ្តែកបណ្តុះ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងសណ្តែកឱ្យបានច្រើន ហើយបន្ថែមវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់ និងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយរំលាយអាហារខ្លាញ់ កាត់បន្ថយប្រេងមុខ និងធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក និងយឺត។ សំណើមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
២. ចំណុចសំខាន់នៃការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុពី ២៥-៣០ ឆ្នាំ៖ ការការពារ និងទប់ទល់នឹងស្នាមជ្រួញ
១) ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ៖ សមាសធាតុដែលមានផ្ទុកទឹក ក្រែម ម៉ាសបិទមុខ ឬក្រែមផ្តល់សំណើម ជែល និងក្រែមផ្តល់សំណើម (សម្រាប់ក្រែមលាបមុខ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមដែលគ្មានផលប៉ះពាល់ ដើម្បីការពារការចាស់ទុំនៃស្បែកមុនអាយុ ដូច្នេះសារធាតុសំខាន់ៗក៏សមស្របទៅតាមពេលវេលាផងដែរ)។ វាអាចរក្សាភាពបត់បែន និងភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារការឈ្លានពានពីខាងក្រៅ។
២) ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុង៖ អាហារស្រាលៗ ដូចជា៖ ទឹកវីតាមីន C, វីតាមីន B, ស្ពៃក្តោប, ការ៉ុត, ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, សណ្តែកបណ្តុះ, ផ្សិត, ទឹកដោះគោ។ល។ មុខងារចម្បងគឺដើម្បីពន្យារភាពចាស់ និងការពារការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកពីការថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកចុះខ្សោយ ភ្លឺរលោង និងស្បែករដុប។
ទីពីរ នៅអាយុនេះ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ និងការពារការកើតឡើងនៃអាចម៍រុយ និងស្នាមជ្រួញផងដែរ។
៣. ផ្តោតលើការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៤០ ឆ្នាំ៖ ការពារស្បែកស្ងួត និងបន្ថយភាពភ្លឺរលោង
១) ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ៖ ប្រើផលិតផលក្រែមប្រឆាំងស្នាមជ្រួញ និងផ្តល់សំណើម ហើយម៉ាសបំប៉នក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការថែទាំផងដែរ។ លើសពីនេះ សេរ៉ូមផ្តល់សំណើម និងប្រឆាំងស្នាមជ្រួញអាចរក្សាភាពយឺត និងសំណើមដើមរបស់ស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថា ការប្រើប្រាស់ក្រែមភ្នែកអាចជួយកាត់បន្ថយថង់ភ្នែក និងស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក។
២) ការប្រើប្រាស់សម្រាប់ផ្ទៃក្នុង៖ បន្ថែមទឹក ផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមានផ្ទុកកូឡាជែន (ដូចជាជើងជ្រូក ស្បែកជ្រូក ត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់។ល។)។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះឱ្យបានច្រើនអាចការពារស្បែកស្ងួត ជើងក្អែក ការបន្ធូរសាច់ដុំជាដើម។ លើសពីនេះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធានាការគេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៣
