ការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់សិស្សគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងក្រុមអាយុណាមួយដែរ ព្រោះការថែរក្សាស្បែកល្អជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក និងការពារបញ្ហាស្បែក។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយសិស្សឱ្យរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖
រក្សាអនាម័យ៖ សម្អាតមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើសាប៊ូលាងមុខស្រាលៗទឹកសម្អាតជាពិសេសនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់។ ជៀសវាងការសម្អាតច្រើនពេក ដើម្បីរក្សារបាំងធម្មជាតិរបស់ស្បែក។
លាបសំណើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិទឹកឱ្យមានតុល្យភាព។ សូម្បីតែស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏ត្រូវការជាតិសំណើមដែរ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលគ្មានជាតិប្រេង ឬផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើជែល។
ការការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF)ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពក ឬរដូវរងាក៏ដោយ។ កាំរស្មីយូវីអាចបំផ្លាញស្បែក បណ្តាលឱ្យមានស្នាមអុចខ្មៅ ស្នាមជ្រួញ និងមហារីកស្បែក។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លា និងភាពយឺត។
ការតុបតែងមុខកម្រិតមធ្យម៖ ប្រសិនបើអ្នកប្រើការតុបតែងមុខជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានភាពទន់ភ្លន់លើស្បែក ហើយចងចាំថាត្រូវលុបវាចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជៀសវាងការតុបតែងមុខច្រើនពេក ដើម្បីឱ្យស្បែកជួសជុលដោយខ្លួនឯង។
ជៀសវាងការកេះមុន៖ ជៀសវាងការច្របាច់មុន ឬមុនដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ និងរលាក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី 30 ខែសីហា ឆ្នាំ 2023
